LIPOELASTIC TEAM Das Leben mit dem Lipödem bringt für viele Betroffene große Herausforderungen mit sich – insbesondere, wenn es um Themen wie Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge geht. Unsere Lipödem Heldin Jule hat Tina Schwarz, Lipödem-Coach und selbst Betroffene, zu diesen Themen interviewt.
Im Interview gibt Tina wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie eine angepasste Ernährung und kleine Schritte zur Selbstakzeptanz den Alltag erleichtern und die Lebensqualität steigern können.
Liebe Tina, würdest du dich für unsere Leser*innen einmal kurz vorstellen? Wer bist du? Was hat dich dazu bewegt, dich dem Lipödem-Coaching zu widmen?
„Mein Name ist Tina Schwarz, ich bin Lipödem-Coach und helfe als zertifizierte Ernährungsberaterin und Trainerin vielen Frauen im Umgang mit ihrem Lipödem. Ich bin selbst betroffen und weiß aus erster Hand, wie es sich anfühlt, gegen die Herausforderungen dieser Krankheit zu kämpfen.
Nach vielen Jahren der eigenen Suche nach Linderung und besseren Lebensgewohnheiten und auch aufgrund meines eigenen Erfolgs - du darfst wissen, ich war selbst mal stark übergewichtig und quälte mich lange Zeit von einer Diät zur nächsten – traf ich eine Entscheidung und nahm über 30 kg ab.
Jaaaa, richtig gelesen, mein Höchstgewicht waren damals gute 110 kg und es war klar, es muss sich was ändern!
Das habe ich getan und dieser Erfolg war auch mitunter der Grund, dass ich es mir zur Aufgabe gemacht habe, anderen Frauen mit Lipödem zu helfen, denn noch immer sieht es in der Realität so aus, dass viele Betroffene nicht gehört, nicht gesehen und vor allem nicht ernst genommen werden, das muss aufhören!
Mein Lipödem-Coaching basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur die körperlichen, sondern auch die emotionalen Herausforderungen umfasst. Es geht mir darum, Frauen zu zeigen, dass sie nicht allein sind und dass es Wege gibt, ihre Lebensqualität zu verbessern – sei es durch eine angepasste und individuelle Ernährung, gezielte Bewegung oder mentale Unterstützung.“
Was würdest du sagen, welche Rolle spielt die richtige Ernährung beim Umgang mit der Erkrankung? Sowohl hinsichtlich der Symptomatik als auch hinsichtlich des allgemeinen Wohlbefindens?
„Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Umgang mit Lipödem. Durch eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung können wir die Symptome wie Schmerzen und Schwellungen deutlich lindern und auch das Gewicht beeinflussen, sprich zusätzlich vorhandenes Übergewicht gezielt reduzieren.
Du darfst wissen, bestimmte Lebensmittel können Entzündungen im Körper fördern, dazu gehören u.a. zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel, während frisches Gemüse, gesunde Fette und hochwertige Eiweiße einen positiven Einfluss haben. Eine angepasste Ernährung kann nicht nur die körperlichen Beschwerden und auch Gewichtsprobleme reduzieren, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern. Ich arbeite in meinem Coaching eng mit meinen Coaching-Teilnehmerinnen zusammen, erarbeite gemeinsam mit den Frauen individuelle Lösungen, die zu ihrem Lebensstil passen und gleichzeitig ihre Gesundheit fördern.“
Tipp: In unserem Blogartikel Was ist eigentlich das Lipödem erfährst du über mögliche Symptome beim Lipödem.
Für viele Betroffene ist „Abnehmen“ ein sehr sensibles Thema
Vielen fällt es schwer und sie wissen nicht, wie sie das am besten angehen sollten. Was würdest du aus „Coach-Sicht“ sagen? Ist es für Lipödem-Patientinnen tatsächlich schwerer, ihr Körperfett zu reduzieren? (unabhängig von den kranken Fettzellen natürlich) Kannst du den Leser*innen einen Tipp an die Hand geben, wie sie am besten mit ihrer Abnahme starten können?
„Ja, für Frauen mit Lipödem ist es definitiv schwierig, Gewicht zu verlieren, da das krankhafte Fettgewebe nicht durch Diäten oder Sport reduziert werden kann. Das gesunde Körperfett jedoch kann durchaus reduziert werden und das kann sich auch auf die Symptome positiv auswirken.
Mein Tipp ist hier ganz klar: Bitte nicht mit Crash-Diäten und auf Biegen und Brechen abnehmen, sondern mit einer langsamen, nachhaltigen und vor allem gesunden Ernährungsumstellung.
Beginne mit kleinen Veränderungen, wie weniger Zucker und mehr frischem Gemüse und integriere mehr Bewegung in deinen Alltag. Es ist wichtig, dass du dir realistische Ziele setzt und Geduld mit dir selbst hast – der Weg ist das Ziel. Und vergiss nicht: Auch wenn es langsamer geht, ist jeder Schritt in die richtige Richtung ein Erfolg.“
Tipp: In unserem Blogartikel Sport beim Lipödem erfährst du, welche Sportarten beim Lipödem geeignet sind.
Viele Ärzte empfehlen ihren Patientinnen spezielle Ernährungsformen wie Low Carb, Keto, Basisch und co.
Wie stehst du dazu? Wir sind alle individuelle Menschen – kann man dennoch pauschale Aussagen dazu treffen? Gibt es bestimmte Punkte, die du empfehlen würdest bzw. mit denen du im Coaching mit deinen Klientinnen positive Erfahrungen gemacht hast?
„Es gibt keine „Einheitsdiät“, die für alle funktioniert, insbesondere nicht bei einer komplexen Erkrankung wie dem Lipödem. Low Carb und Keto können für manche hilfreich sein, aber sie sind nicht für jede Frau auf lange Sicht umsetzbar. Ich arbeite in meinem Coaching immer individuell und schaue, was für die jeweilige Frau funktioniert.
Viel wichtiger ist, dass die Ernährung abwechslungsreich, nährstoffreich und entzündungshemmend ist. Besonders positiv habe ich pflanzenbetonte Ernährungsformen erlebt, die viel frisches Gemüse, gesunde Fette und hochwertige Eiweiße beinhalten.“
Gibt es bestimmte Nährstoffe oder Nahrungsergänzungsmittel, die du grundsätzlich empfehlen kannst? Wie zum Beispiel Kurkuma oder ähnliches, aufgrund der entzündungshemmenden Wirkung?
„Ja, es gibt einige Nährstoffe, die bei Lipödem-Patienten sinnvoll sein können. Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder pflanzlichen Quellen wie Leinöl unterstützen ebenfalls die Entzündungshemmung. Magnesium kann helfen, Muskelkrämpfe zu lindern, die bei Lipödem häufig auftreten. Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel immer in Absprache mit einem Arzt zu nehmen, da jeder Körper unterschiedlich reagiert und auch wenn der ein oder andere Mangel bei vielen Lipödem-Betroffenen auftritt, heißt es noch lange nicht, dass jede von uns den gleichen Mangel hat. Nahrungsergänzung kann sehr hilfreich sein, sollte aber nicht einfach wahllos betrieben werden.“
Gibt es noch etwas Wichtiges, das du den betroffenen Leser*innen mit auf den Weg geben möchtest? Bezüglich Ernährung, Sport und allgemeiner Selbstfürsorge?
„Mein wichtigster Rat wäre, Geduld mit sich selbst zu haben und kleine, realistische Schritte zu gehen. Lipödem ist eine chronische Erkrankung und es gibt zum aktuellen Zeitpunkt leider noch immer keine Lösung. Auch die Liposuktionen sind keine Garantie und keine Heilung, aber vielleicht für die ein oder andere Frau eine Erleichterung.
Nichtsdestotrotz sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und vor allem die emotionale Selbstfürsorge entscheidend, um die Lebensqualität langfristig und nachhaltig zu verbessern. Glaube bitte nicht, dass nach einer Liposuktion alles fein ist, denn gerade die Veränderungen, die mit einer Operation einhergehen, verlangen vielen Frauen mental einiges ab.
Daher gilt ganz allgemein: Akzeptiere deinen Körper, so wie er ist und setze dir realistische Ziele, denn egal wie schwierig es manchmal auch ist, jede positive Veränderung bringt dich ein Stück weiter. Und vergiss nicht: Du bist nicht allein. Es gibt eine starke Community von Frauen, die ähnliche Herausforderungen haben und sich Unterstützung zu holen, wenn man merkt, dass man allein nicht vorankommt ist keine Schande, sondern ein Zeichen von Mut und Stärke.
Falls ich dich neugierig auf mein Coaching gemacht habe, dann darfst du dir sehr gerne einfach ein GRATIS Kennenlerngespräch buchen und jemand aus meinem Team oder ich sprechen ganz unverbindlich mit dir. Wir schauen uns deine Situation an und finden gemeinsam raus, ob und wie ich dir helfen kann.“
Mut zur Veränderung: Hilfe suchen ist ein Zeichen von Stärke
Das Interview mit Tina Schwarz zeigt eindrucksvoll, dass der Umgang mit dem Lipödem eine ganzheitliche Herangehensweise erfordert – von der richtigen Ernährung über Bewegung bis hin zur mentalen Selbstfürsorge. Es ist wichtig zu erkennen, dass jede Betroffene ihren eigenen Weg gehen muss, aber auch dass niemand diesen Weg allein gehen muss. Unterstützung zu suchen, sei es durch ein Coaching, innerhalb der Community oder bei Ärzt*innen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Selbstfürsorge.
Manchmal ist es notwendig, sich Hilfe zu holen, um die Herausforderungen des Alltags besser meistern zu können. Das ist vollkommen in Ordnung und ein mutiger Schritt in Richtung des Leben, das trotz Lipödem lebenswert und erfüllt sein kann.
Sie sind nicht allein – jede kleine Veränderung, die Sie anpacken, ist ein großer Schritt nach vorn.
Wenn Sie mehr zu den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten beim Lipödem erfahren wollen, lesen Sie gerne unseren Blogartikel zu diesem Thema: Die Behandlungsmöglichkeiten beim Lipödem
