Brust-OP - Fitness langsam & sicher wiederaufbauen

Eine Brustvergrößerung ist ein lebensverändernder Eingriff und viele Patientinnen möchten unbedingt wieder zu ihrer Fitnessroutine zurückkehren. Allerdings kann eine zu frühe Wiederaufnahme des Trainings Ihre Erholung und Ihre Ergebnisse beeinträchtigen. Hier ist eine Agenda, für sichere Bewegung nach der Operation.

Die ersten zwei Wochen: Ausruhen und erholen

In den ersten zwei Wochen nach der Operation sollte Ihr Fokus auf der Heilung liegen.

Was Sie machen sollten: Bleiben Sie bei leichten Aktivitäten wie Gehen, das fördert die Durchblutung und verringert das Risiko von Blutgerinnseln. Vergessen Sie nicht, dass Sie zu diesem Zeitpunkt rund um die Uhr Ihren unterstützenden Kompressions-BH tragen sollten.

Was Sie vermeiden sollten: Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände, intensives Training und alle Aktivitäten, die eine Belastung des Oberkörpers mit sich bringen.

Diese Phase ist von entscheidender Bedeutung, damit sich Ihre Implantate festsetzen und die Narben richtig verheilen können. Befolgen Sie die postoperativen Empfehlungen Ihres Chirurgen strikt.

3 – 6: Langsame Wiedereinführung der Bewegung

Ab der dritten bis sechsten Woche können Sie mit leichten Übungen beginnen und dabei auf die Brust gerichtete Bewegungen vermeiden, sofern dies von Ihrem Chirurgen genehmigt wurde.

• Aktivitäten mit geringer Belastung: Beginnen Sie mit Aktivitäten wie Yoga, Radfahren oder zügigem Gehen.
• Vermeiden Sie Brustübungen: Vermeiden Sie Liegestütze, Bankdrücken oder andere Aktivitäten, die die Brustmuskulatur beanspruchen, da dies die Positionierung des Implantats beeinträchtigen kann
• Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie Beschwerden verspüren, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie Ihren Chirurgen.

Nach 6 Wochen: Allmähliche Rückkehr zur vollen Aktivität

In der sechsten Woche dürfen die meisten Patienten regelmäßig Sport treiben, sofern ihr Chirurg dies genehmigt.

Führen Sie die Brustübungen langsam wieder ein: Beginnen Sie mit niedrigen Gewichten und steigern Sie die Intensität im Laufe der Zeit schrittweise.

Tragen Sie Kompressions-BHs: Ein hochwertiger Kompressions-BH ist unerlässlich, um Bewegungen zu minimieren und während des Trainings Unterstützung zu bieten.

Die Wiederaufnahme des Trainings nach einer Brust-OP erfordert Geduld und einen strukturierten Plan. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und auf Ihren Körper hören, können Sie sicher zu Ihrer Routine zurückkehren, ohne Ihre Ergebnisse zu beeinträchtigen.

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Falls Sie Unterstützung bei der Größenfindung benötigen, lesen Sie unseren Artikel „5 Tipps, wie Sie die richtige Größe für Ihren Kompressions-BH finden“ dazu oder wenden Sie sich an unseren Kundenservice.

Quellen:

Centre for Surgery. (n.d.). Exercising After Breast Augmentation Surgery: A Comprehensive Guide. Retrieved from https://centreforsurgery.com/exercising-after-breast-augmentation-surgery

Dr. Michael Kernohan's Blog

Kernohan, M. (n.d.). Support garments after breast surgery: Why they matter and how to choose the right one. Dr. Michael Kernohan - Plastic and Reconstructive Surgery. Retrieved from https://www.drmichaelkernohan.com.au/blogs/support-garments-after-breast-surgery/